健康保険組合から届いた通知
昨年の健康診断の結果を受けて、健康保険組合から「高血圧症のリスクがある」という通知が届きました。
私の血圧は、最高血圧（上）153 最低血圧（下）84
高血圧の目安の数値は、
最高血圧（上）140以上 最低血圧（下）90以下
を境界としており、片方が上回っていても高血圧ですと書いてあります。
最高血圧が高いと血管に負荷がかかり、壁がどんどん固くなるそうです。
高血圧は別名サイレントキラー
無自覚のまま体をむしばみます！
そんなお知らせでした。
血圧の上が少し高いな！くらいにしか思っていなかったので、あらためてこんな手紙をいただくと、意識しないわけにはいきません。
そこで、今夜の夕食から「まごわやさしい」を意識しました。
「まごわやさしい」献立とは
「まごわやさしい」は、健康な食生活に役立つ和の食材7種類の頭文字をとったものです。これら7種類の食品を毎日取り入れることで、バランスの取れた食事ができます。
豆 ごま わかめ 野菜 魚 しいたけ いも
昨夜の我が家の夕食は、
- かれいの西京漬 魚
- にんじんと明太子のバターきんぴら 野菜と魚
- ブロッコリーと舞茸のごま油炒め 野菜とキノコと胡麻
- レタスとトマトのサラダ 野菜
- 茎わかめと厚揚げとにんじんの煮物 わかめと豆と野菜
- 明太子と5種の豆のお茶漬け 魚と豆と野菜
6種類は、入っていましたが、芋だけは足りなかったですね。
chocoZAPに入会する
ライザップが作ったコンビニジムです。
月額2980円（税込3278円）で24時間365日通い放題、初心者向けのコンビニジムです。
機械は、ライザップが作ったコンビニジムというだけあって本格的です。
使い方は、携帯の動画で、わかりやすく説明があります。
お店の人が常駐しているわけではないので、人がついて説明というのはありませんが、その分気軽に通えます。セルフエステや脱毛の機械もあり、エステと脱毛は、個室になっていて予約制です。
5月15日まで入会金とジム手数料（通常5000円）が無料です。
入会者全員に「体組成計（高度な体重計）」と「ヘルスウォッチ」がもらえるそうです。
まとめ
高血圧は、生活習慣病なので、まずは、生活習慣を見直します。
体は、食べたものでできるので、食事は重要です。
「ごまわやさしい」を意識して、献立を考えます。
昨夜は、芋が足りなかったですね。
でも3度の食事で調整していけばいいので、1度の食事で神経質になる必要はありません。
運動もchocoZAPに入会し行ってみました。初回は、恐る恐る一人でいきましたが、使い方がわからず、自転車だけこいで帰ってきました。2回目は、息子と一緒に行って、教えてもらいました。
もう大丈夫です。
若さの秘訣は、食生活と適度な運動とストレスを溜めないことだそうです。
「ごまわやさしい」を意識し、chocoZAPで運動しながら、生活習慣を見直して、今年の人間ドックは、数値を改善したいです。
コメントをどうぞ