簡単！１分で作れる小松菜のスムージーのレシピ

こんにちは、はらぺこくんです。

皆さんは、何が入ったスムージーがお好みですか？

今回の記事では、高価なバイタミックスをパートの主婦が購入できた経緯とスムージーの効果と注意点を私の体験を通じて書きたいと思います。

スムージーは作ってすぐに飲むのがおすすめです。

バイタミックスついに私の元へ

バイタミックスを我が家にお迎えしたのは、かれこれ７年前くらいになります。

ショッピングモールでの実演販売で私の購買力が高まりようやく手に入れることができました。

専業主婦の気持ち

「お友達のお家にあった高価なバイタミックスだ！」私の足が止まりました。

と思いながら、しばらく実演販売を見ていました。今日のところは、見るだけです。

それから、お店の前を通るたびに気になって、実演販売の日時を確認して、またその日に合わせてショッピングモールに行くという、いつの間にかバイタミックスloveの私になっていました。

ある時、ショッピングモールで、カード払いにすると金利無料のキャンペーンをやっていました。ついに私にも買えるチャンス到来です。なにせ、決められた生活費の中でやりくりをする専業主婦です。金利が勿体無いからローンは組まないというポリシーは譲れません。「この時に買わないと、きっといつまでも買えないだろうな」と思い、思い切って購入することがで来たのです。ついにバイタミックスが私の元へ届きました。今から7年前くらいのことです。

しばらくの間は毎日スムージー・スープ・プリンとバイタミックス大活躍の日々でした。

グリーンスムージーとは

グリーンスムージーは、小松菜やほうれん草などの緑色の葉っぱをフルーツとミキサーにかけて作ります。スムージーの大きな特徴は、生の野菜やフルーツを丸ごと入れるというところです。実は、野菜やフルーツの栄養は、皮や種により多く含まれています。その為素材を丸ごと入れられるスムージーなら豊富な栄養を効率よく摂れます。

スムージーの効果

スムージーの効果は２つあります。

1. デトックス効果・・・グリーンスムージーは、食物繊維が豊富なので腸内をきれいにしてくれます。体内の水分を排出してくれるカリュームを多く含む食材を入れれば、むくみ解消効果も得られます。
2. ダイエット効果・・・グリーンスムージーは、栄養価が高い割には低カロリーなので、ダイエットにも高い効果が得られます。食事制限によるダイエットをすると、空腹感によるストレスからリバウンドをしやすかったり、栄養不足のため、便秘になったり肌荒れを起こしたりしますが、スムージーはバナナを入れることで腹持ちがよく、空腹感を感じることが少なくなります。しかも栄養たっぷりなため健康的にダイエットができます。何をするにも継続が大事です。簡単で効果が高いというのは魅力的です。

グリーンスムージーの注意点

理由は忘れてしまったのですが、グリーンスムージーの時に入れる緑の葉っぱは、毎日違う食材にしたほうがいいらしいのです。

今日は小松菜、明日はほうれん草、その次の日は水菜と言った具合です。

グリーンスムージーの黄金比

グリーンスムージーの黄金比はズバリこれです！

野菜６：フルーツ４

野菜多めの方がいいですね。私はフルーツ多めで作っていましたが、糖分の取りすぎで、痩せるどころか途中から太り始めてしまいました（笑）

しかしデメリットとしては、いつもよりフルーツをたくさん購入してしまうので、食費が増えてしまうことです。ただ、高価なサプリメントを買うよりは、安くて安全かもしれません。

基本のグリーンスムージーの材料

• バナナ　１本
• りんご 　１/4個
• パイナップル　１/2（スライスした1㎝幅のも
• 小松菜　２株
• 水　　適量
• 氷　　お好み

作り方

• やわらかいものから順番に、コンテナに入れる
• 電源をonにする
• スピードダイヤルを１〜１０に徐々に上げた後、運転モードをHighに切り替え３０秒〜１分間攪拌します。
• コップにつぎ分けて出来上がりです。

動画でも確認できます

小松菜の効能

小松菜にはカリュームが豊富に含まれており、血圧を調整する働きがあり、高血圧の予防効果が期待できるそうですよ。